[...] no i biegam, rozciagam sie chcialem kupic pilke szybkosciowa ale problem jest tak ze nei ma gdzie jej zamontowac bo mam chate strasznie niska i nic z tego nie wyjdzie a stojaka nie mam z czego zrobic (chcialem z poduszek zrobic tarcze i zatrudnic moja dziewczyne to tarcz ale jakos nie bardzo chce jej sie trenowac ani mnie ani siebie:) jej [...]
Witam, Chciałbym rozpocząć treningi, które przyniosą odpowiedni efekt, korzystając ze sprzętu jaki mam w domu. Dotychczas, moje ćwiczenia były niestety nieregularne (słomiany zapał, zawsze po znalezieniu jakiegoś nowego planu treningowego, wykonywałem go intensywnie, ale przy braku widocznych rezultatów rezygnowałem, albo też wykonywałem ćwiczenia [...]
[...] sterydy niosą za sobą niebezpieczeństwo zdrowotne i ryzyko, że w każdym przypadku działać mogą nieco inaczej. Chciałem was jednak spytać w waszych konkretnych przypadkach jak było z pierwszym cyklem konkretnie Winstrolu. Chciałbym zrobić to z głową nie przesadzić. Jednak obawiam się dość mocno jakiś skutków ubocznych. Jak już pisałem wiem że u [...]
[...] Na wstępie kilka zdań o sobie. Nazywam się Krzysztof, mam 22 lata, staż treningowy 2 lata. Obecnie zacząłem współpracę z trenerem personalnym, ponieważ chciałem zobaczyć jak to jest pracować pod nadzorem doświadczonej osoby. Nabyte nawyki, nowinki, nowe spostrzeżenia na niektóre sprawy pozostaną w mojej głowie na zawsze, więc wyjdzie mi to [...]
[...] wątpliwości co do porannych treningów solaros w swoim artykule pisze "Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść [...]
[...] ulać ;p niestety nie mam dostępu do niczego innego niż susta, deca i meta więc muszę bazować na tym. 1-10 susta 500mg e5d 1-8 deca 400mg e7d meta 45/60mg ed Co myślicie? I jak polecieć z metą? 3 tabletki (45mg) czy 4 (60mg)? Zacząć mietka od razu czy dopiero jak kilka tygodni będę już leciał na suscie i dece? Z jednej strony słyszałem że lepiej [...]
Witam, jak to jest z wysoką prolaktyną Łatwo znaleźć artykuły z opisem tego hormonu Ale nigdzie nie ma dokładnego opisu, jak to jest z niskim i wysokim stężeniem tego hormonu a samopoczuciem. Czy możliwe jest mięć wysoki poziom testo i prolaktyny? W jakich okolicach odkłada sie tłuszcz przez ten hormon ? Jak z nim walczyć naturalnymi sposobami ? [...]
[...] curry (bo lubie ) Gdy warzywa juz będę miękkie a kurczak usmażony łączymy wszystko razem i podsmażamy jeszcze 3 minutki ... Można podawać z ryżem a mozna jeść taki jak jest na 100g: b: 21g t: 2g w:0 ok kcal:99 to w mięsie a warzywa to b:3 w: 8g t: 2 ok 70 kcal Bon Apetit u mnie jeszcze ciepłe Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]
[...] kg Lapa 35 Klata 94 nie napieta 100 z powietrzem Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami efekty marne Co polecicie dla mnie do tej pory nie bralem raczej nic staram sie jesc jak najczesciej Efekt w pol roku na lapie 3 cm klata 2-3 cm reszte nie mierzylem sadze ze to jest slaby efekt dlatego zdecydowalem poprosic o rade co dobrac aby efekt byl [...]
Witam, chcialbym uprawiac jogging i jakas gimnastyke, prosze o jakas rozpiske lub linki do jakichs krotkich poradnikow. Chcialbym przede wszystkim biegac codziennie, natomiast cwiczenia na rozciaganie podobno sa nie zdrowe jesli wykonuje sie je zbyt czesto. Juz kiedys staralem sie rozciagac i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie,pracuje cięzko fizycznie 6 dni w tygodniu jak to się mówi zapie... od świtu do zmierzchu czasami zdarza sie że 7 dni,pracuje w własnej firmie dlatego nie ma ściemniania i op*****lania się.Jest to warsztat stolarski produkujemy drzwi drewniane.Jest co dzwigać przekładanie wszystkiego dziesiątki razy podnoszenie itp... Ale do [...]
Do jakich lekarzy mam sie zglosic w zwiazku z podejrzeniem wystapienia tej dolegliwosci. Od dlugiego czasu moja prawa powieka jest nizej niz lewa, smieszny fakt jest taki, ze kiedy sie 'zdziwie' roznica miedzy jedna powieka a druga jest mala, bardzo mala , natomiast kiedy nie uzywam sily lewe oko jest normalnej wielkosci, natomiast prawe opada [...]
[...] Z tym, że udawało mi się może ze 2, 3 miesiące średnio trening pociągnąć a potem przerwa z różnych względów średnio 2-4 tyg. Także z moich doświadczeń wynika, że rozsądnie, np. tak jak w moim przypadku, kreatyny można używać. BONUS: średnio 5 jajek dziennie, boczek jak tylko jest okazja itp. itd. a cholesterol znakomity }:-( Pozdrawiam }:-(
[...] i unieruchomieniu ręki na parę miesięcy. Z ręką jest wszystko dobrze, oprócz dwóch kwestii. Mam niedowład gdzie ręka do końca mi się nie zgina, ale nie przeszkadza mi to w jakichkolwiek wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na siłowni (byłem u kilku znanych ortopedów i powiedzieli, że nie da się z tym więcej nic zrobić) Bardziej irytujący jest dla [...]
Witam, mam 15 lat, mój zrost i waga jak w temacie. Od ostatnich wakacji postanowiłem to zmienić, regularnie trenowałem (chcę wyrobić sobie jako taką rzeźbę i przytyć co najmniej 10/15 kilo). Wszystko odbywało się na "sucho" i jako takich efektów nie było i nie ma :P Jakich odżywrk powininem używać aby uzyskać jakiś zadowolający efekt? Może [...]
Słuchajcie dostałem paczke Oczywiście zwrotu kasy nie Dostałem kilo mąki Ja dam foty mam akurat taką identycznie pachnie jak mąka i tak samo wygląda dam porównania Nie jem tego miałem mono i całkiem inaczej wygląda to identycznie jak mąka Prośba do moredatorów ja postaram sie zrobić wyniki laboratoryjne żeby mieć potwierdzenie i zabanujcie go [...]
Witam! Mam maly problem. Waze 80 kg mam 180cm wzrostu, cwicze juz jakis czas pierwotnie moim celem bylo osiagniecie masy nie powiem 12 kilo nabralem lecz nie bylem chudy kiedy zaczynalem i teraz odlozylo mi sie dosyc sporo tkanki tluszczowej na boczkach i brzuszku:D teraz chcialbym wygladac jakos na wakacje lecz nie wiem czy nadal mam kontynuowac [...]
[...] na silowni juz przerobili wiec zalezil bym wypijal sobie tylko porcje po treningu odrazu i tak robie. Na noc bialko Whey protein Concentrate tez folia biore czasami na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem banan. [...]
TOmaszewia DIler ciąg dalszy badajcie
